odzywka bialkowa

[...] maslanki i dodac oliwe. nie wiem... owoce moglbym jeszcze upchnac w sniadaniu i ew. do placka o 5pm tego kuskusa moglbym dac tyle zeby wyszlo 40-45g wegli? a przed snem odzywka bialkowa. bo jak wywale kuskus to nie wiem czy zmieszcze wiecej kalorii w poprzednich posilkach no ale w sumie wszystko bedzie jasne, jak oblicze zapotrz. kal. na [...]

[...] ( na godzine przed treningiem ) ryz brazowy 100 gram kurczaczek 80 gram warzywko jakies ( czyzby znowu kapustka pekinska?) 5 posilek ( od razu po treningu ) banan odzywka bialkowa ( pro longatum )/ po treningu walnij jakies wegle koniecznie!!! bialko po okolo 30 minutach dopiero 6 posilek ( jak wroce do domku po silowni ) makaron [...]

[...] 4 posilek ( na godzine przed treningiem ) ryz brazowy 100 gram kurczaczek 80 gram warzywko jakies ( czyzby znowu kapustka pekinska?) 5 posilek ( od razu po treningu ) banan odzywka bialkowa ( pro longatum ) / po treningu walnij jakies wegle koniecznie!!! bialko po okolo 30 minutach dopiero no a banan to nie wegiel ? ;x bialko 30 minut po [...]

[...] ) ryz brazowy 100 gram kurczaczek 80 gram / MAŁO!!!!! - ty robisz mase!!! warzywko jakies ( czyzby znowu kapustka pekinska?) 5 posilek ( od razu po treningu ) banan odzywka bialkowa ( pro longatum ) 6 posilek ( jak wroce do domku po silowni ) makaron 100 gram (normalny albo razowy, zalezy jaki byl w sklepie) puszka tunczyka w sosie [...]

[...] ( czyzby znowu kapustka pekinska?) ile dac kurczaka? A zamiast kurczaka moge dolozyc cos innego ewentualnie? kurczak - drozyzna ;x 5 posilek ( od razu po treningu ) banan odzywka bialkowa ( pro longatum ) 6 posilek ( jak wroce do domku po silowni ) makaron 100 gram (normalny albo razowy, zalezy jaki byl w sklepie) puszka tunczyka w sosie [...]

[...] 4 posilek ( na godzine przed treningiem ) ryz brazowy 100 gram kurczak 100 gram warzywko jakies ( czyzby znowu kapustka pekinska?) 5 posilek ( od razu po treningu ) banan odzywka bialkowa ( pro longatum ) 6 posilek (jak wroce do domku po silowni czyli jakies 30-45 minut) makaron 100 gram puszka tunczyka w sosie wlasnym 3 razy w tygodniu, [...]

[...] ( na godzine przed treningiem ) ryz brazowy 100 gram kurczak 100 gram warzywko jakies ( czyzby znowu kapustka pekinska?)//ok 5 posilek ( od razu po treningu ) banan odzywka bialkowa ( pro longatum ) //co do tego to juz pisalem 6 posilek (jak wroce do domku po silowni czyli jakies 30-45 minut) makaron 100 gram puszka tunczyka w sosie [...]

[...] to ich nie jedz bo nie wtrzymasz za dlugo i mija sie to z sensem , czasami jednak wystarczy troche pokombinowac w kuchni i juz cos co nie wchodzilo moze nawet smakowac tez platkow nie lubie ale zmiksowane na proch z odzywka bialkowa , jajkiem , olejkiem do ciasta , migdalami zrobione na omleta i na to dzem wchodzi bez najmniejszych problemow

[...] co do aerobów, nie wiem jak u Ciebie z kondycją, zacznij od 2-3 sesji tygodniowo w dni bez treningu obwodowego z suplementow proponuje kwasy tluszczowe omega3, vitaminy i minerały, bcaa okolotreningowo, opcjonalnie odzywka bialkowa do uzupełnienia braków jeśli takowe wystapią w diecie pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-11-18 19:12:24

Co najlepiej jeść przed treningiem ? Posilek powinien skladac sie z weglowodanow zlozonych(kasza, makaron razowy, ryz brazowy np), do tego jakies bialko (piers kurczaka, odzywka bialkowa np). Mozna dodac lyzeczke oliwy... pzdr, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-09-17 07:47:30

Przegladajac prase jedni zalecaja 2,5 do 3g bialka na kg masy a inni 1,5g? /W ETAPIE BUDOWANIA MASY WYSTARCZY 1,5-2,2G, PRZY REDUKCJI 2-2,5G I ja sam nie wiem chce troszke schudnac ale i przybrac na masie. /MYSLE, ZE POWINIENES SIE NA COS ZDECYDOWAC, RAZEM SIE TEGO NIE DA POGODZIC. Podobno dobre jest bieganie : wiec wtorek, czwartek, sobota biegam [...]

akneraj a odżywka białkowa ? na jakąś budowę mięsni :P

Na wstępie warto napisac, że najważniejsza w okresie redukcji jest odpowiednio skomponowana dieta. -Kwasy omega 3, szczególnie w przypadku kiedy nie jesz wystarczającej ilości ryb. O3 są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania, jednak większość osób ma ich niedobór. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3-opis34957.html -Odżywka białkowa. [...]

Hormony hormonami. Umawia już wizytę u lekarza, ale z tego co napisałem jej metabolizm i organizm po takich przeżyciach nie może funkcjonować jak należy i musi być rozregulowana, dlatego pytam jak na to zareagować. Odżywka białkowa to tylko przykład, zawsze łatwiej ją wypić na szybko po treningu, gdy później człowiek spieszy się do pracy. [...]

bede sie trzymal tego,wiadomo ze codzienne modyfikacje beda bo inaczej bedzie obligatoryjny paw:-) • I posiłek o Płatki owsiane 100g o Mleko 200g o 3 jajka o Białko: 30g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 27g • II posiłek o Odżywka białkowa 40g o Chleb żytni pełnoziarnisty 150g o Oliwa z oliwek 10ml o Białko: 30g, Węglowodany: 86g, Tłuszcz: 14g • III [...]

POSIŁEK 2 Odżywka białkowa Ryż biały paraboliczny 100g Czy posiłek przed treningowy może wyglądać?

Odżywka białkowa służy do uzupełniania braków w diecie. Które posiłki są okołotreningowe? W jakim celu jesz co godzinę? Masz na to czas? Nie lepiej będzie Ci zmniejszyć ilość posiłków?

lepiej to przelicz na kcl i podaj białko, węgle, tłuszcze/kg masy ciała na oko za mało kcl 9:30 Odżywka białkowa ok 35g na wodzie zupełnie nie rozumiem po co tak o tej godzinie . . . lepiej dać normalny posiłek Pasztet sojowy, jedna puszka vasa, lub chleb żytni 2 kromki kawa Pasztet sojowy nie bardzo . . . o vasa juz było

Kluczem będzie właściwe odżywianie i sen. Bcaa ok i to spore ilości. Z odżywek zależy czego Ci trzeba nie dostarczasz białka tyle ile trzeba to odżywka białkowa, jeżeli bialka i kcal to bulk/gainer sam musisz to wiedzieć.

Jeśli chodzi o to co masz jeść - nie skupiaj się, że to śniadanie, czy drugie śniadanie. Nazywaj posiłki jak chcesz, byle były one zbilansowane, skomponowane z nieprzetworzonych produktów. Możesz zjeść placki jaglane/ owsiane z bananem w środku/migdałami/żurawiną. Możesz zjeść jajecznicę z pomidorem i chlebem dobrej jakości (np. żytni na [...]